54歲時開始每天走1萬步,堅持了18年,最后身體得到了什么?

      走路,在很多人看來可能算不上一種運動,但其實并不是,走路被世衛組織認為是最好的運動。

      在以前科技不發達的時代,出行、上班只能靠步行,但現在走路上班或出去旅行的人很少了,因為有各種交通工具可以選擇。這看似解放了人力,但很多以前少見的疾病,現在卻如雨后春筍般涌現。

      我國著名的一位心血管疾病專家胡大一,54歲時查出自己的甘油三酯水平超標了,肝臟不太好,體重也超重了,因為父母有三高,對于自身的情況,他知道放任不管的后果。于是,他開始行動了,每天走路一萬步,并且堅持了18年。

      54歲開始每天走一萬步,最后他得到了什么?

      甘油三酯水平逐漸降到正常范圍了

      每天堅持走路,能有效促進血液循環和代謝,促進脂類物質的代謝,他的肝友三脂水平逐漸向正常值靠近。并且,血壓血糖等指標也都在合理范圍內,這從而就大大降低了心腦血管疾病的風險。

      體重控制在了合理范圍內

      胡教授從一開始的慢走,循序漸進,到后來的快步走,身體的運動能力得到了提升,每天走一萬步,對他來說,強度并不是很高,堅持了18年,對于控制體重自然是有幫助的。走路可以能促進脂肪的燃燒,消耗多余熱量,有助于預防肥胖。

      脂肪肝悄悄沒了

      脂肪肝跟缺乏運動有一定的聯系,每天堅持走一萬步,最后他的脂肪肝也慢慢消失了。這在很大程度上降低了其他各種肝病的風險,肝功能會更好,身體則更健康。

      由此可見,對于胡教授來說,從54歲開始堅持每天走一萬步,歲后身體發生了很多的喜人變化??赡芎芏嗳丝吹竭@,也會開始堅持日行萬步的運動方法,但在開始之前,有必要提醒大家,這也要看自己適不適合。

      哪些人不適合日行萬步?

      如果您的關節不是很好,有關節炎,其實不太適合日行萬步,這可能已經屬于暴走了,反而容易加重不適,傷害膝關節。

      對于60歲以上的人來說,每天走一萬步可能有點多了,如果再加上一些零碎的步數,比如走路去買菜和回家的步數,可能不止一萬步。而走路過多,膝關節更受累,里面的軟骨磨損程度可能會更大,因為暴走導致最后需要置換關節的例子并不少,所以要加以重視。60歲以后,其實每天走路鍛煉的步數達到6000步就可以了,既達到了鍛煉身體的目的,同時也不至于傷身,兩全其美。

      另外,也要提醒中老年朋友們,在適度運動的同時,也別忘了要補充營養,營養如果跟不上,運動的效果可能會大打折扣,還容易傷身。像蛋白質、鈣質、維生素D等營養要注意補充。

      綜上所述,胡教授從54歲開始每天走一萬步,堅持了18年,不少問題都被“走”沒了,值得參考。但是具體適不適合日行萬步,也要結合自己的實際身體情況去分析,不能盲目照搬他人的。

      免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

      http://image95.pinlue.com/image/16.jpg
      分享
      評論
      首頁
      和记