健身可以吃水餃嗎

      在健身期間可以吃水餃嗎

      ,這個問題估計大部分健身人士都想知道的

      ,

      餃子好吃

      ,

      健身也很重要

      ,

      那么要怎么知道餃子能不能吃呢

      ,

      其實我們可以從攝入熱量來判斷是否可以吃餃子

      ,

      健身是要消耗熱量的

      ,

      這樣才可以達到健身效果

      ,

      那么只要餃子的熱量攝入低于消耗熱量

      ,

      那么就可以不用怕了

      ,

      攝入的熱量被消耗出了

      ,

      就不會身材走樣

      ,

      所以飲食控制科學規劃

      ,

      熱量高低的食物都可以適當吃一吃

      ,

      多運動即可

      .

      今天給大家介紹無油低脂黑全麥雞肉水餃的制作方法

      ,

      這款水餃熱量低

      ,

      口感好

      ,

      快來做做吧

      .

      這款水餃的餃子皮使用的是黑全麥粉制作的

      ,首先準備

      200g

      黑全麥粉放入碗中

      ,

      倒入

      50g

      左右的溫水

      ,

      溫水要倒在一邊

      ,

      然后用筷子攪拌成絮狀

      ,

      再倒入

      50g

      左右的冷水

      ,

      冷水要倒入黑全麥粉另外一邊

      ,

      也用筷子攪拌成絮狀

      ,

      用手再把兩邊已經攪拌成絮狀的黑全麥粉揉在一起

      ,

      揉至一個光滑的面團

      ,

      最后使用保鮮膜蓋好靜置半個小時左右

      .

      清水洗凈胡蘿卜

      ,芹菜

      ,

      雞胸肉

      ,

      玉米

      .

      胡蘿卜去皮切成絲狀

      ,

      芹菜切成段狀

      ,

      玉米剝下玉米粒

      ,

      雞胸肉去除多余的脂肪和雞骨頭后再切成小塊狀

      ,

      最后使用絞肉機攪拌成肉沫

      .

      把準備好玉米粒

      ,

      雞胸肉沫

      ,

      胡蘿卜絲

      ,

      芹菜一起放在碗里加入生抽

      ,

      牦油

      ,

      食用鹽攪拌均勻后調下味道

      .

      把靜置好的面團取出用手搓成長條狀后平均分成幾個小面團

      ,再使用搟面杖把這些小面團壓成薄薄的餃子皮

      ,

      最后把準備好的餡料用餃子皮依次包好

      .

      起鍋燒水

      ,往鍋里倒半鍋水

      ,

      大火開始燒水

      ,

      等待鍋里的水開始冒泡泡就可以把包好的餃子一個一個慢慢放進去

      ,

      水沸騰了就倒進冷水

      ,

      繼續煮至水沸騰后再加冷水

      ,

      一共添加三次冷水即可

      ,

      最后水沸騰就可以把餃子撈起來裝好開始食用了

      .

      用黑全麥粉制作的餃子餃子皮非常

      Q

      彈滑韌

      ,

      非常好吃

      ,

      并且對身材不會影響太大

      ,

      大家可以放心食用

      .

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