跑步機健身須知:晨跑VS夜跑,哪個更減肥?

      現如今越來越多的人選擇在

      跑步機

      上跑步,最主要的原因就是為了減肥。但是很多跑者都有這一方面的困惑:在

      跑步機

      上跑步,晨跑和夜跑到底哪個更減肥呢?今天針對這一備受爭議的問題,億健就來給大家分析一下晨跑與夜跑的優缺點,大家先行斟酌一下。

      早上在跑步機上跑步的好處有哪些?我們來看以下這兩點:第一,早晨在跑步機跑步可以讓身體加快燃脂。由于你的新陳代謝在有氧訓練后的數小時內仍保持很高水平,所以早上跑步結束后,你的燃脂過程還將繼續加速。

      第二,早晨在跑步機跑步可以讓你一整天精力充沛。訓練會使你的身體釋放內啡肽,而內啡肽所產生的自然興奮感,不僅會讓你積極而開心,同時還能降低心理壓力、舒緩心情與增強血液循環。因此在晨跑時完成訓練目標,將給你帶來一整天的滿足感及成就感,并可以加快你的新陳代謝。

      當然早上在跑步機上跑步時,有一點是需要大家注意的:一般來說早晨是人體心率和血壓波動最大的時期。在這個時候跑步,你的心臟、血壓所承受的負擔會比其它時間來得要大一些。

      接下來我們再來分析一下,晚上在跑步機上跑步的好處有哪些吧:第一,晚上在跑步機上跑步有助于消化。很多人變胖的主要原因其實就是晚上吃的太多太好,再加上晚上基本不運動,從而導致這些過剩的能量形成脂肪,堆積在我們的腰腹、內臟或者是大腿上。因此我們可以通過夜跑避免脂肪堆積,促進身體的消耗。

      第二,晚上在跑步機上跑步可以適度減壓?,F在的人們工作壓力很大,而夜跑就可以幫助你緩解自己的心理焦慮,讓我們變得更放松,并獲得更好的心情。

      在這里有一點需要提醒想要晚上在跑步機上跑步的跑友們:大家盡量在夜晚11

      點前結束鍛煉,留足洗澡休息的時間,避免睡前太過興奮,導致睡眠質量不高。

      知名跑步機品牌億健在此提醒大家:在跑步機上跑步時,無論你是晨跑還是夜跑,只要你一天消耗的熱量>

      攝入的熱量,就能夠起到減肥的作用。所以跑起來才能減肥 不然一切都是空談。

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