[轉載]只需30秒就能清空血管垃圾!

      很多人討厭臉上長斑,因為會影響自己的美貌。但人們最害怕的,是血管里的“斑”。它們不僅會加速血管甚至全身的衰老,一旦長在某些特定位置,相當于給大腦等器官裝上了“定時炸彈”。這么危險的“斑”,你的血管里很可能已經開始長了。給大家介紹一套幫血管“祛斑”的方法,趕緊學一學吧!

      十五六歲起,血管開始長“斑”

      如果把血管看成一條單向四車道的公路,血液是公路上飛馳的汽車,血管里的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊,就像堵在公路上的石頭,影響血流暢通。

      不過,血管斑塊并不是一出現就十分危急。

      北京醫院心內科主任醫師劉德平表示,每個人從十五六歲起,血管里就開始長斑塊了;到了40歲左右,這些斑塊變得明顯;到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。

      那么人體為什么會出現粥樣硬化斑塊,這些斑塊又是怎么樣形成的呢?

      血液中增高的甘油三酯和“壞”膽固醇等脂質就會通過受損的內皮進入到血管壁,沉積于血管內皮下,使血管內皮增厚、變硬。

      與此同時,在人體發揮止血功能的血小板也會迅速黏附、聚集于受損處,逐漸形成粥樣硬化斑塊。

      臉上的斑有多難看,跟長斑的位置、大小、顏色深淺等有關,看血管斑塊的危險程度,也和幾個特定因素有關。

      位置:

      長在以下兩個地方的斑塊,一旦造成血管狹窄,尤其危險。

      心臟動脈硬化一可導致心肌梗塞。

      腦組織的動脈硬化一可導致腦溢血。

      頸動脈硬化一頸部血管有斑塊會嚴重降低人的生存質量,確屬最危險的動脈硬化之一。

      只需30秒,血管垃圾清理的干干凈凈!怎么能保持血管暢通呢?收好下面這幾個小動作,堅持鍛煉,血管垃圾清理的干干凈凈!

      轉腳踝做法:

      坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動;每次30秒,早晚各一次,洗澡后進行效果更佳。

      踝骨周圍有許多穴位,腳踝還是氣血運行的樞紐部位,經常轉動可以刺激穴位和經絡,促進血液運行,還能間接刺激足踝旁的經穴,對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

      轉膝的做法:

      雙腳并攏站在地上或者坐著,雙手按住膝蓋,先按順時針轉30圈,再按逆時針轉30圈,堅持做兩次。

      轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老,還能有效減少靜脈壓及促進血液循環,防治下肢靜脈曲張,增加腰、膝、踝關節的活動范圍,增加關節的靈活性。

      但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。

      按摩腿肚的做法:

      左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腿依次重復。

      除了通過鍛煉清理血管垃圾,還可以多吃以下食物可以清理血管,保持血管干凈,這些都是常見食材??赐旰?,記得常吃哦~

      常吃這5種食物,清血管、軟血管!

      1菜花:血管清理劑

      中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

      2西蘭花:抗氧化清血管

      西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。

      3西紅柿:保護血管彈性

      西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

      4玉米軟:化動脈血管

      玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。

      有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

      5黑木耳:排出有毒物質

      現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

      血管干凈,人長壽!收好這篇文章,并堅持每天鍛煉,血管垃圾清理的干干凈凈。

      這么好的方法,一定要推薦身邊的親戚朋友看看哦

      免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

      http://image95.pinlue.com/image/69.jpg
      分享
      評論
      首頁
      和记