練武秘要

      練拳要因人之體格而異。剛勁強者要練柔,將剛勁泄盡,實力換出,此為去剛換柔;體弱者,要練剛勁,漸進勿猛,練久則剛。

      練習時,要注意調筋理氣,筋骨屈伸務求順達,筋長力大也。氣要順通自然,閉氣與用強力皆非所宜。練習場地又宜擇空氣新鮮之地,否則傷及氣血。

      初練架子必會發生腰腿足酸痛現象,不必憂慮,練久則愈。習久反覺全身松懈力短,此非力短,實乃換力。蓋將從前之浮力換盡,熟力已生也,似覺力短,實力增也,乃氣血筋骨開始靈活之象征。

      練拳要循序漸進,不能急于求成。諺云:“萬丈高樓從地起”,“欲速則不達”。大凡練者,均圖在一朝一夕即完全練成,因而使用過分之力,必致有損身體。練拳以養身,使身心強健,方能學以致用。若遽而用力過猛,必致筋脈張弛無常,傷及筋骨肺腑。與強身長壽之旨相違背,不如不練。反之,按照自身體力負擔能力及練功秩序,循序漸進,練一式有一式之增益,練一套有一套之增益,日積月累方能有成。

      藝在精,不在多。故學不躐等,拳路雖多,能于一招精到,即可保身應敵,多亦無用。有一招精到,即足以應萬變,藝多而不精,徒為身累。

      練功要持之以恒,不可中途停輟。有恒心為萬事成功之母也。若三日打漁兩日曬網,時練時輟,必無所成。蓋功夫本日積月累而來,茍持之以恒,練一日必有一日之增益。諺云:“逆水行舟,不進則退?!本毴嗄蝗绱?,此道若朝夕不輟,孜孜不倦,則三年有小成,十年有大成。

      要戒色欲、食欲。蓋人身氣血未鍛煉則虛,浮滯,澀而無力,經過鍛煉則靈活而易動,若不知節戒色欲、食欲,狂飲暴食,則多損害身體。練拳以凝神靜氣為第一要義,必須心靜勿亂。心為全身動作主宰,若心神散亂,心緒不寧,則對各部動作難期指揮如意。如臨敵,必然心神無主,手足無措,曷可言勝。故練功者要注意寧神,養氣,參貫禪機,超于生死恐怖之域,除卻一切雜念私欲,方能在練習與運使之中,縱使泰山倒吾側,東海傾吾右,心靈泰然處之若平素也。吾門拳術純為以意守氣,以氣促力。若心緒不寧,心神無主。何氣力之可言。故練吾門拳術者,以心不動,寧神靜氣,為第一要義。

      吾門拳術一招一式均有其深奧用意,必須細心鉆研,從平常中感到不平常,方可稱真正融會貫通。諺云:“藝不精熟思則精”。乃經驗之言也。如架子第一式“悟空問路”,練者往往認為極平常,極無用之一式。實則此式乃八極中“以不變應萬變”之絕妙招式。

      本拳以寧神靜氣為先,以固下盤為主,所以下盤穩固與否乃練習之主要標準。練習則必先注意下盤之鍛煉,上盤所發之力,必先由下盤及中盤發出,如樹之根干及葉也。

      練習順序要從運使之基功始,而后架子,再次為八極拳六大開與散手。調養功乃養身之法,必經常行之。

      喂招成招乃求致用也,只練拳不喂招成招,臨敵亦無法用,有拳技精熟,不能臨敵致用,蓋以此也。

      各種拳術與散手之鍛煉,在有一定基礎之后,不必每日全部練習之,擇幾式經常練習即可,使功夫不致退步。

      拳與兵刃一理也。拳術精通,一切兵刃自會融會貫通。

      練拳煉功有五戒七傷,必須謹戒。一忌荒惰,二忌驕矜,三忌躁急,四忌躐等,五忌酒色;七傷者,一日近色傷精,二日暴怒傷肝,三日思慮傷神,四日多憂傷心,五日亂飲傷血,六日懶惰傷筋,七日躁急傷骨。因而不可不慎也。

      上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技防侵害

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