垃圾食品和健康食品200卡路里大對比,還敢不敢亂吃了?

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      成人女性一天攝取飲食熱量在1800

      卡路里

      ,男性則為2000卡路里左右,那么以200卡為標準在日常生活中該如何衡量呢,今天就來個大對比,來個大揭秘!

      ?1/3漢堡

      ?兩根香腸

      ?兩個蘋果;

      ?4個桃子;

      ?2個香蕉;

      ?40個櫻桃;

      ?100顆葡萄;

      ?10個西紅柿

      ?50個小胡蘿卜

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      ?一個土豆為300卡路里

      ?一個雞腿

      ?兩份小薯

      ?三個蛋

      ?100g三文魚/豬肉/鴨肉

      ?1/2馬芬

      ?1/2巧克力蛋糕

      ?小小的牛角包

      ?3/4的甜甜圈

      ?42g花生

      ?28個杏仁

      ?兩勺花生醬

      ?兩塊半的曲奇餅干

      ?52個小谷物顆粒

      ?8個軟糖

      ?57g爆米花

      ?一杯半牛奶

      ?224g酸奶

      ?一塊奶精和一塊方糖

      ?半杯可樂

      ?兩杯紅酒

      水果、蛋糕、酒水、飲料、堅果以及

      垃圾食品

      把他們放在一塊進行一個鮮明對比,

      卡路里

      差距如此懸殊,高塘高油高脂還是少吃為妙。

      垃圾食品盡量不吃,中國的膳食如此色香味俱全,為何還要去蹭吃油膩膩的

      垃圾食品

      呢。

      多吃蔬菜水果,例如西紅柿、胡蘿卜、櫻桃、葡萄可以適量的補充。

      甜點是高熱量殺手,吃的時候最好配上一杯清咖。

      不管你是否在減肥,為了

      健康

      請合理分配飲食!

      大家如果對什么新奇菜式感興趣的歡迎留言,說不定就做了呢,哈哈哈~

      歡迎持續關注

      老王家的小王子

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